こんにちは、イナホです⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
みなさんサプリメントって飲まれてますか？
昨今の健康ブームで数えきれないくらい多くのサプリメントが販売されていますよね！
こんなに多くてはいったい何を飲めばいいの(> <)？と悩まれている方も多いと思います。
そんなサプリメント難民の方は必見！
万人に当てはまる最も健康に必要なサプリメントをズバリご紹介いたします！
始めに絶対に摂るべきサプリメントとは？
結論を言いますと、
マルチビタミン・ミネラルです。
え？そんなこと知ってるよ！って思われた方も多いと思いますが、実はちゃんと摂れている方って意外と少ないんです。
ビタミンCだけとかビタミンB群だけではダメです！
マルチビタミン・ミネラルであることが重要なんです(๑•̀ •́)b✧
なぜ今マルチビタミン・ミネラルなのか？
まず、人間が健康に生命活動を維持するためには5大栄養素をバランス良く摂ることが最も重要です。
炭水化物（糖質）・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラルですね。
これらが不足するとどうなるか？
身体の正常な働きが妨げられてしまいます。
つまり酵素が不足して消化吸収が正常に行われない状態になります。
この状態ではどれだけ効果のあるサプリメントを摂ったところでうまく身体に吸収することができません。
なのでまずは5大栄養素をバランス良く摂ることで、身体の最低限の正常な働きを滞りなく行えるようにすることが最優先なんです。
現代人は炭水化物（糖質）と脂質を摂りすぎていて、たんぱく質とビタミン・ミネラルが不足している傾向にあります。
（脂質に関してはオメガ６を摂りすぎていてオメガ３が圧倒的に不足している傾向にありますがこれに関しては後日解説いたします。）
ではビタミン・ミネラルなら食事や野菜ジュースから摂ればいいのでは？
サプリメントがおすすめな理由
現代の野菜に含まれる栄養素は60年前の野菜と比べると半分以下から1/5になっていると言われています。
病気に強くて食べやすい野菜を作ることを最優先に繰り返された品種改良や化学肥料の使用によって、野菜の栄養素はどんどん失われていってしまいました。
そのうえ現代のストレス社会において、人間の身体は昔よりも多くのビタミン・ミネラルを必要としていることは間違いありません。
つまり食事から１日に必要なビタミン・ミネラルを摂取することはほぼ不可能に近いのです(>_<｡)
安価な野菜ジュースも同じことが言えますし、農薬や他の問題もあり不安が残ります。
サプリメントがおすすめな理由としてもう一つは、ほとんどのマルチビタミン・ミネラルのサプリメントが消化吸収されやすいバランスで設計されているという点です。
カルシウムとマグネシウムは２：１のバランスで摂らないと意味がないことはよく知られていますが、牛乳はこのバランスが５：１であり、単体ではカルシウム補給に適した食品ではありません。
多くのサプリメントはこういったバランスも考慮して設計されています。
まとめ
いかがだったでしょうか･.⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝ ⋆
もちろん食事から栄養を摂ることがいちばん大切なことは今も昔も変わりません。
サプリメントはあくまで健康補助食品です。
普段の食事から５大栄養素をバランス良く摂ることを意識しつつ、不足分はサプリメントを活用していきましょう。
正直サプリメントの質もピンキリです。
毎日飲むものですから価格なども考慮しつつ、信頼できるブランドを見つけて
続けられるものを選ぶことが大切だと思います(*´꒳`*)♡